Subir escadas não é um esporte, mas pode ser considerado um exercício aeróbico muito bom para detonar calorias e queimar gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você mora ou trabalha no segundo ou terceiro andar de um prédio, experimente deixar o elevador de lado aos poucos, tanto para subir quanto para descer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se fizer com disciplina, você […]
Corrida
QUAL MELHOR CARBOIDRATO INTRA-TREINO?
Gel, bananada, mel, rapadura? Qual é o melhor carboidrato intra-treino? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É muito comum ouvir no consultório: “Não aguento mais tomar gel!!!”. Uma pergunta interessante que posso lançar: “Será que precisa ser o Gel a fonte de carboidrato intra treino/prova?” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Podemos sim ter em mãos outras opções, mas devemos pensar em algumas considerações importantes.☺⠀ […]
A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA PARA OS CORREDORES.
A corrida é um esporte que teve crescimento significativo nas últimas décadas, tanto por atletas profissionais como amadores. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além de trazer vários benefícios à saúde, também é uma atividade simples de ser praticada, não custa caro e ainda rende várias amizades. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Entretanto, cuidados são necessários para evitar lesões, entre eles exercícios de fortalecimento […]
Posso correr todos os dias?
Muitos se perguntam se faz mal correr todos os dias, mas essa é uma questão que depende de muitos fatores.⠀ ⠀ Alguns vão conseguir tolerar uma determinada quantidade de treino e outros, não.⠀ ⠀ A melhor resposta para esse questionamento é que depende do seu nível atual de condicionamento físico e seus objetivos.⠀ ⠀ De […]
Grávidas podem correr?
A resposta é sim!!!⠀ ⠀ A mulher pode correr durante a gravidez, desde que tenha uma gestação normal, seja praticante da modalidade há certo tempo e, principalmente, seja liberada pelo médico, pois só ele conhece o histórico da sua paciente⠀ ⠀ Mas se você optar por continuar se exercitando, prepare-se: certamente sentirá algumas mudanças durante […]
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FISIOTERAPIA PARA CICLISTAS
A fisioterapia é uma grande aliada para os ciclistas!⠀ Devido ao repetido movimento e variada intensidade, a maior incidência de